proporcje te

Dziękuję za przeniesienie do odpowiedniego działu. Hmm.. no niby podobne, ale zszokowała mnie wartość białka i węglowodanów, gdzie zazwyczaj mniejsza ilość tłuszczy w tym przypadku niemal 0 przechodzi na wzrost węgli, a tutaj no troszkę te proporcje są inne. Ale dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Pamiętaj, że nie możesz wziąć więcej niż 2,5 - 2,8 g białka na kilogram masy ciała. A ja tak jakoś to wzrokowo robię. Proporcje i te sprawy

WIEM WLASNIE ZASTANAWIALEM SIE WIELOKROTNIE NAD TYM BO NIE WAZE DUZO JEDNAK PRZEZ TA KONTUZJE TEN ROK CZASU SPORO FATU SIE ZROBILO MYSLALEM ZEBY TO WYPALIC NA TYPOWEJ REDUKCJI NASTEPNIE PRZEJSC DO BUDOWANIA MASY TE PROPORCJE ZMNIEJSZENIA WEGLI A ZWIEKSZENIA TLUSZCZU MOGA BYC TAKIE 167B 201W 70TL???

[...] waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz oczywiscie dodam orzechów włoskich by zwiekszyć tłuszcze

BCAA Powder a Aminostar jest bardzo dobre ma proporcje 4:1:1 Miarka do ust i zapić wodą - do BCAA trzeba dodać dużo więcej słodzików/barwników/wzmacniaczy smaku emulgatorów ... niz do innych suplementów żeby zabić cechy sesnoryczne tych aminokwasów. W tym przypadku przynajmniej wiem ze płace za BCAA,a nie te dodatki :) Zmieniony przez - [...]

no właśnie,o to chodzi,żeby sobie zdrowia nie niszczyć,jeszcze w tym wieku,jezu... ok.to wyślę jej te proporcje,dzięki.

3400 kcal masz przy treningach, skoro nie będziesz ćwiczył, to oblicz zapotrzebowanie bez treningów. Nie patrz na te proporcje, nie są istotne.

Wartość odżywcza w 6,5g. - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g a mi sie te proporcje nie podobają, imo lepiej oddzielnie kupić.

Przedewszystkim patrz na proporcje białka do węgli. Te tańsze będą zawierać więcej węgli

i czy takie proporcje białka i węgli jakie mają te odrzywki są odpowiednie czy może coś z większą zawartością białka? zależy dla kogo

[...] - co to za glycomacro? Creatine-HMB, Alanyl-LGlutamine Dipeptide,Betaine Anhydrous, Guanidinopropionic Acid, Putrescine Dihydrochloride, Biotin --> czyli wsyztskie składniki BOLTA.. ciekawe ile tam tego jest hehe. Jak na gainera - pierwsza klasa i skład i proporcje Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-06 21:14:48

To trzeba isc najpierw do lekaza i podac mu wszystkie te skladniki i zeby wypisal i dopiero wtedy mozesz isc do apteki bo tak to ci nic nie zrobia bo musza miec podane proporcje i skladniki ale ta od lekaza jest lepsza bo zawiera z tego co sie orientuje dwa razy wiecej mocznika niz ten HASCERAL.

[...] zawsze może ci się udać zrobić te 8, czasem będzie ciężko 5 zrobić, czasem nawet 10 ci się uda. W kulturystyce nie zawsze więcej oznacza lepiej. Przykładowo może być : 1 seria - pusta sztanga x20 2 seria - 40kg(łącznie) x15 3 seria - 45kg (łącznie)x 12 i 4 seria - 50kg (łacznie) x8 Basen - oczywiście że tak, pomaga poprawić proporcje sylwetki.

[...] zrozumiałem ile daje trzymanie minimalnej diety. Mam jeszcze jedno pytanie. Wiele mówi się o tym jak ważne jest ćwiczenie nóg. Ja z tym chyba przesadziłem. Zawsze miałem nieproporcjonalną sylwetke tz. jestem szeroki w biodrach i dużo węższy w barkach. Nie chce przerywać ćwiczenia nóg ale też chciałbym aby te proporcje się bardziej wyrównały.

"Dieta Kwaśniewskiego jest niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, a spożycie białka jest niskie. Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak [...]

[...] przewagę kwasów tłuszczowych omega-6 zamiast omega-3. Nasza dieta jest już i tak bogata w składniki zawierające omega-6. Ci ęzko więc jest nam utrzymać właściwe, zalecane proporcje omega-6 do omega-3, wynoszące od 1:1 do 3:1. Aby zrównoważyć nadmiar omega-6 występujacy w naszej standardowej diecie, musimy jeść dużo omega-3 i starać się nie [...]

To się raczej ocenia wykonanie ciągów i na tej podstawie można sugerować zmianę. A druga rzecz to możesz mieć idealne proporcje pod klasyk a i tak łatwiej /ci będzie szło sumo - to są właśnie te indywidualne predyspozycje.

Wiesz ilu kulturystow walczy o taka separacje? Masz foremnie rozwiniety biceps (glowa wewnetrzna wieksza od zewnetrznej), a mala ilosc tkanki tluszczowej pieknie uwydatnia te proporcje. Zwiekszaj ogolna mase miesniowa i cwicz nadal rownomiernie bicepsy. Wg. mnie jest ok.

Dokładnie o tym jednak proporcje jakie najlepiej w tym zachować oprócz tego używam tłuszczu z jajek, ryb, awokado, orzechy wiadomo na redukcji wywalam tłuszcze a potem obcinam również z węglowodanów oczywiście wszystko cierpliwie. Na masie trzymam te 1g minimum na kg

[...] makro się zgadza w przeliczeniu jak dodam do kury zamiast oliwy chociażby orzechów włoskich gdzie tłuszczy wyjdzie tyle samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to miało ręce i nogi. Wiadomo, że jak przygotowywałem się do zawodów to wywalałem tłuszcze do zera stopniowo i potem ciałem również z [...]